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はなさんばからの月手紙 ≪4月29日 新月号≫

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はなさんばからの月手紙 ≪4月29日 新月号≫
〜産後の養生のことD〜

 

さあ、今年も始まりました♪ゴールデンウィーク♪
山笑い、花々が咲き乱れ、風が心地よい、とても素敵な季節。
楽しいことがいっぱいだと良いですね^−^

 

今日は、新月!
お産の現場も新しい命が誕生し大賑わいでしょうね。

 

さて、今日のお話は運動(体を動かすこと)についてです。

 

ずばり!出産は「肉体労働」です。

 

英語では、分娩のことを"inlobor"と言います。
この場合、"lobor"は「労働」ではなく「分娩」という意味で使われています。

 

出産の時には、普段使わないような筋肉群を使いますし、胎児の体重が下半身にかかり
妊娠と出産を通して下半身はかなり硬くなっています。
ですから、まずはそれをストレッチで巧くほぐしてあげることが大切です。

 

産後、はやく体を元に戻さないと!と、最初から無理な運動をするのではなく
徐々に運動の範囲を広げていきましょう。

 

十分ストレッチが行えたら腹筋を鍛えて、ウェストを締める。
そして、骨盤を閉じさせていきましょう。

 

適度な運動は、妊娠・出産によって緩んでしまった筋肉を引き締め
お産の疲れを早く回復させ、母乳の分泌を良くする効果や、便秘の予防にもなります。

そして、何より体を動かすことが気分転換になります。

 

具体的な方法については、産院やインターネット等でも多数紹介してありますので
ご参考くださいね。

 

産後の体型戻しや、腰痛等に対しさまざまな商品もありますが・・・
やはり、体が資本!
育児に耐えうる体創りを行っていきましょう。

 

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